КАК ВЫБРАТЬ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ? - Новости Брянска

Breaking News

КАК ВЫБРАТЬ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ?

Кроссовки для бега должны быть на один размер больше, чем традиционная обувь для ходьбы. Это позволяет избежать усталости и боли в ногах. Правильная обувь защищает от травм, способствует правильному бегу и позволяет в полной мере насладиться бегом.

В интернет-магазине Hadi представлен каталог со всеми размерами спортивной обуви Kappa. Подробнее можете ознакомиться здесь: hadi.ua/ru/brands/kappa.

Кроссовки для мужчин и женщин

Основное отличие обуви для мужчин и женщин заключается в их форме. Женская обувь шире в средней части стопы и уже в области пятки. Мужские туфли крупнее и шире женских. Это связано с разницей в моторике движений и форме стоп. Женская обувь более гибкая и менее амортизирующая. Согласно исследованию, проведенному в мае 2015 года организацией «Медицина и наука в спорте и упражнениях», женщины используют меньше энергии для бега, чем мужчины.

Кроссовки и тип стопы: супинирующая, пронирующая и нейтральная

В нейтральной стопе вес тела равномерно распределяется под влиянием контакта с землей. Полное движение — от пятки через ступню к удару и пальцам — по прямой линии. Для таких стоп предназначена обувь с системой стабилизации.

Иногда стопа касается земли во время бега и переносит вес тела на ее внутренний край (пронация) . Этот способ бега поглощает удары и является естественной реакцией стопы. Риск травмы возникает при значительной нагрузке на внутреннюю часть стопы. Затем бегун должен выбрать обувь со стабилизирующими вставками на внутренней стороне обуви. Они обеспечивают правильное положение стопы и защищают ее от чрезмерного наклона.

Однако часто бегун смещает вес тела на внешний край (так называемая супинация) . Стопа слишком жесткая, чтобы обеспечить надлежащую амортизацию во время бега. Обувь для этих бегунов — это так называемая амортизированного типа, с высокой амортизацией. Эти люди также могут бегать в обуви, предназначенной для нейтральной стопы.

Какой размер обуви выбрать для бега?

Когда вы бежите, ваша нога отекает и имеет тенденцию скользить вперед и назад, поэтому выбирайте обувь большего размера. Чем больше расстояние вы преодолеваете, тем сильнее отекает стопа. Для тренировок, в которых пробег составляет 5-10 км, хватит обуви на полразмера больше. Для марафонов и более длинных забегов лучше выбирать обувь на размер больше.

Бег на носках или пятках?

Обувь для людей, которые бегают со средней части стопы, должна иметь небольшую амортизацию на задней части обуви. Также важно, чтобы разница между высотой пятки и носка (так называемое смещение) не было слишком большой. Точно так же обувь для бегунов на пятке должна иметь больший вылет и большую амортизацию сзади.

Удобные кроссовки и рельеф

Обувь для бега по твердым поверхностям, таким как бетон, тротуар или асфальт, имеет хорошую амортизацию и плоский рисунок подошвы. Благодаря этому стопа не устает и не подвергается травмам. Кроссовки для трейлраннинга, так называемые обувь для бега или бездорожья, они хорошо подойдут для бега по лесным тропинкам, полевым участкам или в горах. У них меньше ударов, потому что мягкий грунт естественным образом смягчает ногу во время бега. Их специфика — шипы и вставки на подошве, благодаря которым обувь лучше сцепляется и более долговечна. Они обеспечивают устойчивость и водонепроницаемость. Это облегчает бег по снегу, грязи, камням и воде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *